經典的減肥瑜伽動作都有哪些?

方法/步驟

坐姿側展式練習步驟：1.按基本坐姿;2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中;3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹儘量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中;4.每側重複3次。

坐姿側展式功效：1.消除腰兩側多餘脂肪，達到瘦腰的效果;2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪，輕鬆瘦腿;4.加強身體的平衡感。

注意事項

這套減肥瑜伽動作重在瘦腰瘦腿，簡單的動作就能達到很不錯的效果，不僅能放鬆心情減壓，還有治療頸椎病的效果，可謂多能一體。