冬至節氣養生知識 冬至養生小知識

1、常晒太陽

冬至節氣後，天氣變得寒冷起來，如果遇到了出太陽的天氣，不妨出門晒晒太陽，晒太陽可以使身體暖和，還能促進鈣質的吸收，小孩子經常晒太陽還可以補鈣，心情不好的時候晒晒太陽還可以解鬱。

2、飲食調理

冬至節氣時，要經常食用一些溫熱型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以後，天氣變得寒冷起來，吃一些溫熱型食物可以讓身體暖和起來，還能調養身體，推薦的食譜有：羊肉白蘿蔔湯、山藥羊肉湯、胡辣湯、牛肉白菜湯等。

3、防寒保暖

冬天氣溫下降，人們常常會覺得手腳冰涼，此時，需要多穿一些衣物，在天氣寒涼的地區，最好是從頭到腳都捂嚴實，例如穿雪地靴、戴手套、圍巾等物保暖。

4、生活規律

冬季是一個休養生息的季節，因此，進入冬季之後，要將生活作息進行調整，最好做到生活作息規律、早睡早起、定期運動、不宜有大悲大喜的情緒。