打籃球怎麼提升自己的速度 怎樣才能提升打籃球的速度?
來源:時尚少女範 3.27K
1、各種距離(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑;
2、10—15米往返折回跑(要求快速轉身);
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物(球筒);
4、前後跑——向前跑8米,後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米,要求在拐角處變換方向。
1、各種距離(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑;
2、10—15米往返折回跑(要求快速轉身);
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物(球筒);
4、前後跑——向前跑8米,後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米,要求在拐角處變換方向。