籃球高中生扣籃訓練方法 怎樣快速練就扣籃技巧

來源:時尚少女範 1.62W
籃球高中生扣籃訓練方法 怎樣快速練就扣籃技巧

1、想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力。

2、如何練習出色的彈跳力

⑴跳臺階。跳臺階是練習彈跳力的最佳方式,如果你身邊有專業的場地,那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作為臺階。隨著自己彈跳力的提升,不斷增高海綿墊的高度,在跳起的時候要注意用小腿發力,保持小腿於處於繃緊狀態,從而獲得最佳的爆發力

⑵練習半蹲跳。先保持身體處於立正姿態,雙腳開啟與肩同寬,然後屈膝至半蹲位置,同時把兩隻手以扎馬步的姿態放在腰間。繃緊小腿用力跳起,同時把雙手放在身體兩側,如此反覆練習可在短時間內提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後,就可以嘗試完成扣籃動作了。

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