愛出汗的人應該注意哪些事項 愛出汗的人應該注意什麼

1、大量出汗時，體內多餘的水分也會跟隨著排洩出來，容易引起疲勞、全身無力以及口乾舌燥，此時必須要補充充足水分。

2、大量出汗時也會增加水溶性維生素排出。平時可多吃含水溶性維生素豐富食物。可以在西紅柿，柑橘類水果中攝取。

3、要多吃含鉀豐富食物比如草莓荔枝，青菜毛豆，海藻類食物和生蔥等。

4、鈣元素也會跟隨著汗液排出體外，當鈣流失過快時會引起手腳抽筋或者骨質疏鬆。大量出汗後應該多吃含鈣比較豐富的食物。

5、運動出汗後會消耗大部分能量，應該及時補充水分和糖分，防止身體過度疲勞。

6、冬季晨練的時間不能太早，太陽出來之後再運動。運動出汗後要及時把汗液擦乾，以免讓寒氣入侵而導致感冒。