身上祛溼的方法 身上祛溼的方法簡述

1、拔罐。

選穴：足三裡、樑丘、伏兔、髀關、水道及中脘（胃的募穴）。

治療時間：20分鐘。每日一次，15天為一療程。

2、艾灸。

胃脾除溼：用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內溼氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周。養生保健可每週1—2次。

頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鐘，擦乾後上床仰臥，由他人將清艾條點燃，對準足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鐘。每日1次，7日為一療程。

補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鐘，或用艾罐灸30—40分鐘。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療溼熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。

3、刮痧。

⑴陰陵泉穴

採用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，處於脛骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。作用：體內有溼就容易感受外溼，別讓體內溼邪太大，除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內化溼邪的作用，還可清利溼熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、洩瀉、水腫、膝痛等。

⑵血海穴

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直後，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、溼疹、面板瘙癢、貧血等狀況。

⑶豐隆穴

在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫認為溼必生痰，此穴位可以化痰溼、清神志，尤其適合初秋裡溼邪較盛的人群，可輔助緩解痰溼誘發的胸腹痛、嘔吐、便祕、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

4、泡腳。

用艾葉泡腳（最好在泡腳前喝40-100毫升溫艾葉水）。方法：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳）。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天（以後每星期1-2次即可），頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

5、運動。

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

6、飲食。

很多食物有祛溼健脾的作用，網上很受推崇的赤小豆薏米粥，還有木棉花、土茯苓、淮山、白朮、扁豆、芡實、冬瓜等都比較常見，可以自由搭配用來煲湯或者煲糖水，但是糖水不宜放太多糖，因為糖滋膩，易助溼。