女性燃脂最佳時間 女生減肥最佳時間是什麼時候

1、早上6-8點，起床後喝一杯溫水可以幫助身體快速補充水分，提高新陳代謝，而且早餐攝入充足的蛋白質也能夠有效幫助減脂，雞蛋、豆製品、瘦肉、乳製品等都是優質蛋白質的來源，這不僅能夠提高新陳代謝，還可以增強飽腹感。在早上適量的運動能夠幫助體內毒素和垃圾的排出，而且身體在經過一晚上的消耗之後，身體內儲備的熱量幾乎已經被全部呼叫轉化了，在這個時間內選擇鍛鍊，脂肪更容易被消耗，當然晨練不僅能夠消耗脂肪，還能夠改善神經系統功能，消除身體疲勞，讓頭腦保持清醒，增強身體素質。

2、下午4點到6點，下午時段我們人體處在一天中的最佳生理狀態中，在這個時候運動，效果會更好，特別是在下午的4:00~6:00，我們的體溫、心率都處在最高狀態，肌肉關節更加靈活，肌肉的負荷強度也更高，在這個時間段我們進行有氧運動，我們可以達到更好的燃脂效果，進行力量訓練狀態也是極佳的狀態。

3、傍晚6點-9點，這個時間段健身比其他時間段健身肌肉可多增加22%，許多女性對“增肌”這個詞很牴觸，生怕自己會變成壯壯的女漢子，事實上，在荷爾蒙的影響下，女性想要練出明顯的肌肉要進行很艱苦的訓練，普通的增肌訓練只能夠鞏固現有的肌肉組織不流失。