跨欄訓練方法 怎樣學好跨欄
來源:時尚少女範 1.77W
1、首先要明白跨欄跑的技術概念,掌握正確的跨欄技術。
2、日常練習要著重加強專項力量訓練,以速度力量訓練為主,多采用迴圈練習法,加強柔韌性、協調性、靈活性的練習,注意專項力量練習要保持長期性和系統性。
3、跨欄需要反覆練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放鬆跑過欄等等。
1、首先要明白跨欄跑的技術概念,掌握正確的跨欄技術。
2、日常練習要著重加強專項力量訓練,以速度力量訓練為主,多采用迴圈練習法,加強柔韌性、協調性、靈活性的練習,注意專項力量練習要保持長期性和系統性。
3、跨欄需要反覆練習的動作有跨欄坐、攻擺練習、鞭打練習、原地起跨腿提拉過欄練習、放鬆跑過欄等等。