運動減肥正常一個月瘦多少 一定要堅持

1、如果可以做到運動減肥每天堅持而且時間不低於半小時，還會隨著身體對運動強度的適應情況逐漸加大運動量，這樣減肥的效果就會相對好很多，正常一個月可以減掉十斤左右。

2、如果在減肥的時候運動是三天打魚兩天晒網的，就算堅持每天做也不能做到逐漸加量，達不到一定的疲勞程度燃燒的脂肪就不會很多，所以這類人群做運動減肥一個瘦下來三斤五斤已經很不錯了。