如何做豐臀運動 做豐臀運動方法

1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全撥出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。

3、每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。