腰不好怎麼調養 腰調養

1、保持好的生活習慣，注意腰背部保暖，防止腰背部著涼，平常要注意臥床休息，特別是臥硬板床，防止過度勞累。

2、鍛鍊時要避免彎腰鍛鍊姿勢不正確，不但達不到預期的目的，還會造成腰間盤突出。

3、站姿或者坐姿要正確，脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻是造成椎間盤突出的隱患根源，同一姿勢不應保持太長時間，要適當進行腰背部的活動，可以消除腰背部肌肉的疲勞。綜上所述，腰不好。