月子注意事項 適當的勞動和休息
1、保持室內溫度
2、適當的勞動和休息
3、多清潔
4、飲食調整
5、禁服用人蔘
6、月子料理里加生薑
方法/步驟
保持室內溫度坐月子期間的媽媽尤其不能受到風寒的侵襲，所以要做好室內的恆溫工作。一般來講，在26度左右是最好的，不要太涼也不要太熱，皓千萬不要直吹這樣是不好的。不能忽視這個月子，在這期間一定要多休息，不能著涼受寒，同時分娩後三個月內不要有性生活。坐月子期間開空調溫度大約在18-25度左右的。儘量多臥床休息的，多增強營養的。產婦坐月子如果是北方九月份天氣漸涼可穿長袖溥點的棉質睡衣睡褲，如果是南方天氣炎熱可以適當中袖能保護肘關節、膝關節為宜。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風直接吹進來，並且讓產婦和寶寶去另外一間房間。通風后，關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。
2適當的勞動和休息進入產褥期10天，是產婦消除分娩時疲勞、恢復體力的重要時間，產褥期以後是產婦全面恢復身體的關鍵時期。為防止氣虛引起的子宮脫垂帶來的後遺症，產婦產後不宜過早過度勞動。坐月子的媽媽忌整月躺在床上，適當的勞動和休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產婦在正常分娩的情況下，產後7天內以臥床休息為主，可適當下床做些都簡單活動；產後滿1個月，若身體恢復情況良好，可選擇做一些力所能及的家務勞動，如擦擦桌子、收拾房間等；產後42天，可人事一般性勞動；產後56天，能從事正常的勞動工作。可是，在現實生活中，有的產婦認為自己的體質好，或因家庭經濟狀況不好，很早就下地勞動。這種行為易給產婦留下產後疾患，步入中老年，身體的不良狀況會逐年一一反映出來，嚴重地影響下半生的身體健康。所以，產婦在恢復家務勞動之前最好到醫院做一下產後檢查，包括全身檢查及***復舊、傷口癒合情況、盆底託力等內容。檢查結果證明身體一切恢復正常後才能從事勞動，這是最安全的。
3多清潔在過去，沒有淋浴，沒有取暖辦法，產後直接在澡盆中洗澡，就會十分簡略感染，所以就有了坐月子不能洗澡的說法，不能洗頭，也是由於沒有吹風機和取暖裝置，怕產婦著涼。其實，產後多清潔是發起的，產後易出汗，不及時清潔的話，反而會形成細菌感染，許多產後的盆腔炎就是由於坐月子期間不注意消毒和清潔。但是現代設施齊全，孕媽媽要做好清潔工作，頭髮和身體要經常洗，保持清潔，防止遭受細菌感染而發炎。洗完頭髮後要及時吹乾，避免受涼。新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤晒。因為新媽媽新陳代謝旺盛。產褥期出汗多，乳汁常常溢位沾染衣服，加上惡露不斷派出，經常弄髒內褲，容易引起細菌繁殖，引發感染。所以建議產婦的衣物要多注意衛生清潔。
4飲食調整產婦由於在生產過程中消耗大量的能量，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，並且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產婦進行適當的營養補充是極為重要的。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。產婦在產褥期的食物應該多種多樣，除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
5禁服用人蔘人蔘是大補元氣的藥材，但是產後媽媽不可服用。剛生完寶寶的媽媽要排惡露，而人蔘補氣止血，若服人蔘會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊瘀滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。產婦服人蔘有利用弊，只有根據不同階段和少量服用，才能有益無害。 產後1周內不宜服人蔘，這是因為： 人蔘含有多種有效成分，其中某些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，對人體中樞神經的興奮作用，能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的產婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，產婦反而會因興奮難以安睡，影響精力的恢復。 人蔘是一大補元氣的藥物，服用過多，可促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產婦十分不利。因為婦女在生孩子的過程中，內外***的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。 所以，婦女在生完孩子1周內，最好不服用人蔘。產後約1周左右，產婦的傷口已癒合，此時服點人蔘，有助於產婦的體力恢復，但不能服用過多，此藥屬熱，會導致上火或引起嬰兒食熱。
6月子料理里加生薑寶媽生產後，適量加酒和生薑是活血化瘀的，幫助排除生產時體內殘留的雜質，另外生產後母體比較虛弱，酒和姜也能燥熱，幫助母體更快恢復，老人家說是補身體的，前期可以適量吃一些。坐月子的料理應該加薑片同煮，因為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助於排惡露。但若惡露已經乾淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋漓不盡。另外在產後第一週最好不要食用帶酒精的食物。坐月子的料理應該加薑片同煮，同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用。因為生薑的薑汁辛辣，比較容易刺激面板和引起上火，所以生薑在坐月子的時候用，最好先用黑麻油油爆過，把薑汁榨乾，這樣可以保持生薑的溫補功效，又對產婦比較安全。
