散鹽對人體有什麼危害

散鹽對人體的危害包括以下幾個方面：

1. 高血壓：攝入過多的鹽會導致體內鈉離子的積累，增加血液中的鈉離子濃度，使血液呈現高滲狀態，導致體內水分瀦留，增加血容量，最終導致血壓升高，長期高鹽飲食是高血壓的主要誘因之一。

2. 心臟疾病：高鹽攝入會導致血液黏稠度增加，增加心臟負擔，易引發心臟疾病，如心肌梗死、心絞痛等。

3. 腎臟疾病：高鹽飲食引起的高血壓，會損傷腎臟的血管和濾過單位，導致腎小球濾過率下降，最終引發腎臟疾病。

4. 骨質疏鬆：攝入過多的鹽會增加尿液中鈣的排洩，長期下來容易導致骨質疏鬆、骨折等骨骼問題。

5. 肥胖：高鹽攝入會增加食慾，刺激食慾中心，容易暴飲暴食，導致體重增加，增加肥胖風險。

6. 泌尿系統結石：攝入過多的鹽會使尿液中的鈣與尿酸結合，形成結石，引起泌尿系統結石疾病。

因此，為了維持健康，建議遵循世界衛生組織的建議，每日攝入鹽的量應控制在不超過5克。