怎麼做睡前冥想 一定不能出錯

1、冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想，因為冥想易讓人進入睡眠狀態，難以集中注意力。

2、環境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以後可慢慢增加。

3、一般採取蓮花坐，如果做不到，鬆散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。

4、昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠牆坐或墊墊子，總之要舒適！

5、仰臥或側臥：身體向右側躺，左腿置於右腿上，頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地），雙腿伸直，右腿與地面接觸。另一種姿勢是將膝蓋彎曲，腳跟向後指向臀部。