冥想前需要注意什麼 冥想前要做哪些準備

1、首先應該要找一個安靜平和的環境，這樣能減少在冥想期間外界的干擾。

2、換一身寬鬆舒適的衣服，一定不要穿緊身的衣服，緊繃繃的衣服是種束縛。

3、其實可以制定冥想計劃，每天規劃好時間和冥想次數，這樣容易養成習慣。

4、如果身體很疲憊，在進入冥想前可以做一些簡單的伸展運動來放鬆身體。

5、此外，進入冥想前還要調整坐姿，如果傳統的冥想坐姿沒有讓你更放鬆，可以先採用站著或者端坐的姿勢來讓自己進入冥想放鬆的狀態。

6、等自己熟悉了放鬆的狀態，再慢慢來調整坐姿，還可以藉助帶角度的椅子來輔助建立坐姿。