腹肌早上練還是晚上練 用什麼動作訓練

1、晚上鍛鍊比較合適,因為早上進行核心力量鍛鍊之後,一整天都會出現嚴重的疲勞,會影響白天的工作和學習,晚上鍛鍊後可以進行充分休息,不影響日常工作。

2、腹肌：兩頭起4組，仰臥舉腿4組，卷腹4組，腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。