健康減肥的正確方法 正確的減肥方法

1、正確的減肥方法也就是科學有效的減肥辦法，首先應該嚴格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等熱量高的食物。另外多飲水，多飲水可以促進熱量的代謝，防止熱量過剩。

2、另外多吃綠葉蔬菜以及含熱量低的水果，綠葉蔬菜包括菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜等，每天可以進食在500克到800克之間，不要喝飲料。另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉呼啦圈、做引體向上、俯臥撐等。關鍵在於堅持，減肥必須有毅力，在於長期堅持下去。