如何練胸肌 練胸肌的運動方法有哪些
來源:時尚少女範 1.13W
1、仰臥槓鈴臥推
2、仰臥上斜槓鈴臥推
3、坐姿器械推胸
4、仰臥啞鈴上斜臥推
5、仰臥啞鈴飛鳥
6、反臥啞鈴臥推
7、繩索夾胸
8、雙槓臂屈伸
9、匍匐前進俯臥撐
方法/步驟
1仰臥槓鈴臥推:主要鍛鍊整個胸大肌。
2仰臥上斜槓鈴臥推:主要鍛鍊胸肌上沿。
3坐姿器械推胸:主要鍛鍊整個胸肌。
4仰臥啞鈴上斜臥推:主要鍛鍊胸肌上沿。
5仰臥啞鈴飛鳥:主要鍛鍊胸肌外側和胸肌中縫。
6反臥啞鈴臥推:主要鍛鍊胸外側和胸肌上沿。
7繩索夾胸:主要鍛鍊胸肌外側和胸肌中縫。
8雙槓臂屈伸:主要鍛鍊胸肌下沿和手臂肱三頭肌。
9匍匐前進俯臥撐:主要鍛鍊整個胸肌。