晚餐可以吃出減肥

方法/步驟

晚餐必須不可以吃高熱量食物，像米飯那樣是萬萬不可以的，網上要多喝湯，多吃蔬菜，可以少量饅頭或者米飯搭配很多蔬菜來吃，像紫薯土豆等都是維生素很多的食物，而且還有大量可以清楚自由基的作用，晚上吃最適合了。

如果晚上吃飯過晚，吃晚飯以後馬上睡覺，會累積脂肪，所以晚飯要早吃，熱量不高的水果可以代替晚餐，例如一個香蕉，蘋果，橘子都可以，也可以和牛奶或者果汁，讓我們吸收吩咐的蛋白質和鈣。

晚餐可以吃涼拌菜，涼拌生菜可以增加維生素，涼拌黃瓜和番茄可以減少能量吸收，很多蔬菜都是李涼拌哦，朋友們如果在涼拌的時候是可以放一些香油或者橄欖油就可以了，你動動腦子就會有很多涼拌生菜花樣。

注意事項

涼拌菜也是不可以多吃，雖然熱量不多，但是吃的太多的話會適得其反，會有一些鼻樑反應，在吃涼拌菜的時候可以和一碗紫菜稀飯西紅柿湯。