經期怎麼減肥最健康？

方法/步驟

月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。內膜剝落自然有創傷和流血，所以女性的身體處於比較脆弱的狀態。所以整個經期減肥，要注意運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小。

在經期1-3天的時候，可以做一些比較輕柔的拉伸運動，或只是一些簡單伸展動作，比如散步，靜坐式的瑜伽等。輕運動能在經期幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動過程要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

經期運動的時候要注意保暖哦，如果不及時保暖，因為在經期整個人都很脆弱而且免疫力降低，身體會很容易受風導致出現經痛等現象。在運動過程中身體不適的症狀沒有緩解反而加強的話，就應該馬上停止運動。

注意事項

經期減肥一定要避免以下運動：1、經期減肥要避免腰腹發力的運動，比如呼拉圈等。2、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式。3、下水的運動，比如游泳，容易感染細菌。因此在月經期間也不宜進行泡澡，盤浴。4、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等。