日常護膚必知的基礎知識

方法/步驟

健康的面板必須是乾淨的面部清潔是日常護膚中最基本的、但又最重要的護理步驟。洗臉後能消除面板內部的汙垢，從而暢通毛孔，保持肌膚的良好動作;同時它也為後續的肌膚護理開啟通道，讓護膚品的有效成分(如維生素或防晒霜)可以穿透、滲入肌膚內部，使得護膚效果更高效。進行面部清潔時，要注意選擇適合自己的護膚品。首先，洗面奶應該總是不含皁劑的;而且，與大多數護膚產品一樣，你需要選擇一個適合您的面板型別。非常乾燥的面板，你可能要用洗面乳。油性面板表皮可以受益於酸性清潔劑，可有效分解皮脂——面板的油脂分泌，可導致阻塞毛孔。無論是哪種護膚品，一定要在臉部按摩至少20秒，讓它有機會發揮出足夠的功效。

補水國中的生物學告訴我們：人體內充滿了水(水份約佔人體百分之55至百分之75的比重)。充足的水分能幫助我們清除體內毒素，使我們的細胞有效吸收營養，並保持我們的消化過程進展順利。對面板而言，水有助於消除面板雜質，保持面板彈性和光滑。但是，我們最基本的身體的過程地(如呼吸和出汗)會消耗掉我們很多的水份，導致身體缺水而影響面板的新陳代謝。所以，我們在平時要注意做好身體的補水工作，每天至少喝2升左右的水。

必需脂肪酸必需脂肪酸是健康飲食的一個重要組成部分。它們幫助建立了脂質的細胞膜，保持水分和養分。在面板裡，這些細胞膜也形成一屏障，保護面板免受紫外線的損害和汙染物。如果無脂肪酸，面板細胞膜和整體保護屏障，肌膚就不能有效地工作。使得面板過於暴露，脫水，容易產生更有害的皮脂，讓它乾燥，發炎和損害

防晒做好防晒工作，你不只是幫助自己保護身體健康，免受疾病如面板癌;同時也有效地防止面板老化的跡象。在陽光照射下，面板會更加變色、皺紋增加、面板彈性減小。事實上，我們通常所認為的“老化”，更具體地說，陽光損壞面板。保護你的面板不受太陽的影響，你可以選擇化學防晒或物理防晒。無論哪種方式，都應該選用SPF大於15的護膚品，並在出門前20分鐘塗上。如果是出外游泳或出汗較多，應視情況加以補塗，以保證防晒效果。

抗氧化劑抗氧化劑被廣泛認為是有益於心血管健康與癌症的預防。事實上，它對肌膚的護理作用也是相當重要的喲。抗氧化劑存在於種食品，包括水果，蔬菜，海鮮和油等。維生素膠原——有不錯的緊緻肌膚的作用。全穀物，蘋果和柑橘類水果都有不少。補充的量一般為75毫克一天維生素——保護細胞膜和“提升”面板營養素，抵抗紫外線的傷害。主要存在於小麥胚芽油，杏仁，花生醬等。一般日補充量為15毫克。其他美容抗氧化劑包括硒，維生素B1，β-胡蘿蔔素和鋅。

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