100米短跑知識技巧 100米短跑知識分享
來源:時尚少女範 3.02W
1、100米姿勢 :姿勢要正確,前腳掌著地後腳跟懸空,一隻腿稍彎曲,另一隻腿稍直,身體向前傾斜45°,起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大,擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度。
2、100米力量:腿部力量和手部力量很重要,腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大,然後就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快,腿部力量和手部力量就帶動了全身力量,加上耐力下11秒就很簡單了,而這些就需要刻苦練了。
1、100米姿勢 :姿勢要正確,前腳掌著地後腳跟懸空,一隻腿稍彎曲,另一隻腿稍直,身體向前傾斜45°,起跑時左右手要擺起來而且肩軸擺動幅度要大,擺動時頻率要快越快越好這樣才能提高速度。
2、100米力量:腿部力量和手部力量很重要,腿部力量尤其是前腳掌撥地的力量要大彈力大,然後就是手部力量也要強才行尤其是肩軸幅度要大擺動要快,腿部力量和手部力量就帶動了全身力量,加上耐力下11秒就很簡單了,而這些就需要刻苦練了。