800米跑步技巧普通人 800米跑步技巧介紹

1、首先要選好自己的裝備，比如運動鞋，運動褲，運動服，只有穿的舒服才能夠發揮自己最大潛能。

2、再跑步之前先要進行熱身運動，讓自己的身體熱起來，能夠防止自己運動過程中受傷。

3、之後就是最重要的跑步環節了。800米標準運動場兩圈，不算長，但對於一些不經常鍛鍊的人來說，也算是一項挑戰了；在跑步中最重要的就是呼吸，步伐和步頻了；對於呼吸，有人說三步一呼，三步一吸，實則不然，呼吸的頻率是靠自己掌握的，只要能夠找到自己呼吸頻率最舒服的感覺就行，如果光靠鼻子呼吸覺得不夠的，也可以用嘴進行輔助呼吸，但切記千萬不要大口吸氣，不然容易造成岔氣；步伐與步頻，剛開始不用要求太快，新手可以採取快步頻小步伐，對於一些有過腿部鍛鍊的可以採取大步伐的跑法。

4、在跑完之後，不要立馬停下休息，應該慢走一會兒後，在進行放鬆再休息。