脂肪肝吃什麼好

隨著社會的進步，人們生活水平的提高，特別是在飲食上吃的也更加的豐富了，這樣的情況讓好多人有了脂肪肝的情況，我也有過這樣的情況，不過要在飲食上進行調理。

方法/步驟

飲食一、控制熱量攝入，以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥，使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算，每公斤體重可給熱能84～105千焦（20～25千卡）。標準體重（公斤）=身長（釐米）-105（或100），男性165釐米以上減105，而女性和男性165釐米以下者減100。

飲食二、限制脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。

飲食三、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。日常的飲食當中要飲食清淡，特別是不能吃肥肉類的食物。

注意事項

有脂肪肝的朋友在飲食調理的同時要多進行運動，通過運動來消耗過多的脂肪，而且還對身體有好處。