健康小貼士 健康知識分享

1、睡眠時間把控好：別和別人比，以自己最舒服的狀態為主，按照不同人群每日的睡眠時間，未成年人8~11個小時；成年人7~9個小時；老年人7~8個小時，讓身體保持最佳的狀態，應對各種病毒。

2、午休別睡過了：曾有研究睡眠的專家表示：午休時間在10~20分鐘內，最有利於大腦休息。如果超出這個時間，反而會昏昏欲睡，越睡越困，頭腦變得不清醒。

3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康飲食中，即《中國居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，對保護心腦血管，降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到，你要努力了。

4、飲食均衡：很多醫生和營養師都在強調飲食均衡的重要性，可大家真的瞭解真正的含義嗎？根據我國人的飲食，要想達到均衡的程度需要每天平均攝入12種或者以上的食物，每週要達到25種以上。