如何預防高血壓

高血壓患者在我們的生活中越來越多，一旦患上高血壓，需要長期服藥，對身體的傷害是非常大的，因此，很多朋友都在尋找預防高血壓的方法，下面給大家介紹一下如何預防高血壓。

方法/步驟

這是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無症狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。

許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。

吸菸可以使血壓升高，心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸菸，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成永續性高血壓。

注意事項

高血壓危害是很大的，平時生活中要養成良好的生活規律，另外要控制好自己的情緒，千萬不要激動。