女人最好的排毒養顏粥

材料：

糙米，糯米，紅豆，黑豆，薏米，芡實，核桃，桂圓肉，枸杞子，紅棗，玫瑰花，桃膠，菊花，枸杞子

做法：

1.將糙米、糯米、紅豆、黑豆、薏米、芡實用清水浸泡3小時，把泡水倒掉，加8杯清水，煮熟糊狀備用。

2.把桂圓肉、紅棗、玫瑰花和桃膠用清水浸泡至軟，約30分鐘，瀝乾水份後備用。

3.把核桃烤香後切小塊備用。

4.把菊花和枸杞子用清水浸泡20至30分鐘，瀝乾水份備用。

5.把煮好的米粥加熱至溫熱狀態，放入泡好的桂圓肉、紅棗、玫瑰花、桃膠和核桃塊。

6.把泡好的菊花和枸杞子撒在粥面上即可。

功效：

此粥富含多種營養成分，其中糙米、糯米、黑豆、紅豆、薏米、芡實等雜糧中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有排毒養顏作用；桂圓、紅棗能益氣補血、美容養顏；玫瑰花、菊花有清熱解毒、舒肝理氣、美容養顏等功效；核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、核酸物質、蛋白質、礦物質和維生素E等，是防止面板衰老和防癌的重要食物；桃膠含有豐富的膠原蛋白，是美容、美膚的最佳物質。整體食材的搭配，可以幫助女性調整體內環境，打造水嫩光滑的美肌，同時還能排毒養顏，活血化瘀，美容養生。