繞手臂的正確方法 如何做手臂環繞運動

1、雙腳分開站立，腳尖微微向外，將重心平均置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。要確定臀部和腹部已經收緊，然後，向上並向前環繞左手臂。

2、將左手臂高舉過左耳。當放下手臂的時候，彎曲膝蓋。同時，當手臂向上舉時，伸直膝蓋。恢復原來的姿勢，左手臂的運動重複進行4次。接著，換手臂，以右手臂重複做4次相同的動作。