國中孩子考試焦慮家長該怎麼做 國中孩子考試焦慮家長該如何做

1、家長要保持穩定的心態，要用積極向上的精神面貌鼓勵孩子。

2、家長要了解孩子焦慮的各種表現，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當孩子出現以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應，不必驚慌。

3、不要過度關注孩子的學習和生活，複習期間不要關注孩子每一次的考試成績，不要盲目地分析得失，不要打破原來生活規律，不要替代孩子做他們該做的事。讓孩子自己管理自己的學習和生活。

4、督促孩子參加體育活動。適當的運動會迅速恢復孩子的精力，不要讓孩子打疲勞戰!

5、在飲食上要少吃多餐，適當多一些糖類食品和高蛋白食品。少吃多餐便於消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營養平衡最重要，經常調換食譜。