疫情怎麼自我觀察 疫情怎麼自我觀察的方法

1、增加對自身狀態的理解度：每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒，這些是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩。

2、保持穩定狀態：以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。與此同時，還要從家人、朋友處獲取良好的社會支援，與信任的人電話、網路交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。

3、如果自我調節效果不佳，必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生的幫助。