孩子健康飲食的注意事項及誤區 孩子健康飲食的注意事項及誤區有哪些

1、牛初乳中的免疫球蛋白以 IgG 為主，對小嬰兒來說並不缺乏。對大孩子來說，它的價值跟普通的蛋白質並沒有什麼區別，因此建議1歲以內的寶寶不要食用牛初乳。

2、餐前一個小時內儘量不要讓孩子吃零食、麵包或其它食物，而應該鼓勵孩子在正餐時間“一鼓作氣”吃飽吃好。有的寶寶一日三餐在幼兒園進餐，晚上回家後家長會為其加餐，有的吃得較晚、較多，這是不科學的。孩子晚上就寢前吃零食，也會加重腸胃負擔，不利於消化，容易蛀牙，對孩子的健康不利。

3、對於健康兒童，日常可以注意多吃含鈣豐富的食物，如奶製品、蝦皮、海帶等，以及魚、肉、蛋黃、豆類等含維生素 D 較為豐富食物來幫助鈣的吸收，就不必擔心孩子會缺鈣。對嬰幼兒來說，真正容易缺乏的是促進鈣吸收的維生素D，母乳餵養的寶寶建議從出生幾天後開始，就開始補充維生素D。其實兒童營養不該是吃藥補出來的，最好是可以通過均衡的飲食來獲取。

4、兒童對脂肪的需要量比成人多，所以在安排孩子飲食時不要刻意限制脂肪，要保持營養均衡。因此，合理膳食很重要，熱量與營養素分配應均衡，即早、中、晚三餐的分配應分別佔全天的30%、40%和30%為宜。

5、對於孩子來說，最好的飲料是水，這是因為水是營養素之一。喝水就是喝水，喝果汁就是喝果汁，把這些東西混在水中一起喝，對孩子的腸胃和消化系統都不好。容易導致胃酸過多，腹脹，消化不良等症狀，不利於孩子的健康。建議學齡兒童每日至少喝水1200毫升，補充水分可以多選用白開水、礦泉水，應以白開水為主。