居家鍛鍊注意事項 居家鍛鍊注意事項有什麼

1、居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的產地，這樣子鍛鍊起來才容易施展開來。在家裡會有很多的傢俱，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話，容易磕碰，這樣子對我們造成的影響是比較大的，尤其是年齡比較大的女性，在家裡鍛鍊一定要多注意，要是磕著一下後果就會特別嚴重。

2、居家鍛鍊一定要選擇比較舒適，比較適合運動的衣服，有些衣服的彈性不是特別好，會妨礙我們運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛，這是不怎麼好的。還有一點，在家裡鍛鍊也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛鍊的效果也會比較好，心裡就會覺得特別滿足。

3、在家裡鍛鍊之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，我們的肌肉很容易拉傷的，這樣子達不到鍛鍊的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛鍊，這樣子鍛鍊的效果是最佳的。不管是在家裡還是外出鍛鍊，運動前熱身都是很重要的。