清晨鍛鍊有哪些注意事項 清晨鍛鍊注意什麼事項

1、不宜起得過早 清晨4時左右,血液粘滯性最高,流動性最差,易凝結成血栓,阻礙血液迴圈,是心血管疾病多發的時間。因此,晨練不宜起得過早,尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友,在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。如果您有清。

2、不宜在日出前到樹林裡鍛鍊 夜間,樹木不能進行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道樹木撥出的是二氧化碳,吸入的是氧氣。經過一夜的呼吸,清晨樹林裡的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。因此,日出前到樹林裡鍛鍊身體,會吸入較多的。

3、不宜強度過大 剛起床,身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動,肌肉中血流量急劇增大,會加大心臟的收縮強度與頻率。