如何瘦手臂 現在就教大家兩招
來源:時尚少女範 3.16K
1、彈力繩二頭彎舉
2、飛行式
方法/步驟
1彈力繩二頭彎舉:首先取彈力繩踩在腳下,然後雙腳開啟與肩同寬,反手握住彈力繩。接著身體打直,腹部收緊,肩下沉,控制好不要動。最後把彈力繩向上提拉,往返鍛鍊即可。
2飛行式:這是進行胸、肩和手臂前側拉伸,首先雙手開啟伸直。然後肩向下沉,向後。接著手臂前後搖擺即可。
1、彈力繩二頭彎舉
2、飛行式
方法/步驟
1彈力繩二頭彎舉:首先取彈力繩踩在腳下,然後雙腳開啟與肩同寬,反手握住彈力繩。接著身體打直,腹部收緊,肩下沉,控制好不要動。最後把彈力繩向上提拉,往返鍛鍊即可。
2飛行式:這是進行胸、肩和手臂前側拉伸,首先雙手開啟伸直。然後肩向下沉,向後。接著手臂前後搖擺即可。