一次吃20個核桃會怎麼樣 核桃的功效

1、核桃等乾果蛋白質含量高，油脂含量也高，長期過量食用會引發肥胖等一些列不利於健康的情況。

2、核桃的功效：

（1）補腦

補腦益智是核桃的重要功效之一，這種堅果食材中含有多種人類大腦發育是必需的營養成分，而且它含有的磷脂和核黃素等營養物質，還能提高腦細胞活性，可以增強腦部血管的抗氧化能力，它既能促進腦部發育，又能提高記憶力，還能讓人們的思維更清晰更活躍。

（2）美容養顏

美容養顏也是核桃的重要功效之一，它含有的蛋白質、氨基酸以及，煙酸，膽鹼等微量元素都能直接作用於人類的肌膚，能減少自由基對人類面板細胞的傷害，同時它含有的維生素和蛋白質等營養成分，還能促進面板細胞再生，平時人們多吃一些核桃，老子要細嫩肌膚，延緩面板衰老。