小腿肌肉緊繃怎麼辦 緩解小腿肌肉緊繃的方法

1、可以針對此處做熱敷之類的理療，比如可以使用熱水對這個部位持續的浸泡，或者是使用熱水袋對此處進行熱敷，如果有條件，建議最好能夠去正規的中醫院鍼灸推拿科，對此處做鍼灸、推拿、拔罐之類的理療。

2、患者可以對此處做相應的拉伸類鍛鍊，比如可以練習瑜伽。

3、一定要保證充足的休息，在夜間睡眠的時候一定要注意小腿部位的保暖。

4、患者在做了上述處理之後，還需要去除掉能夠引起小腿緊繃的一系列誘發因素，比如在近期之內不能夠做劇烈的活動，以免引起小腿部位的疲勞。另外患者在坐立的時候，一定不能夠踮起腳後跟，或者是持續地抖腿。除此以外，患者還不能夠穿高跟的鞋，以免造成小腿部位的肌肉痙攣。