減肥胸變小了怎麼辦 如何恢復胸部

1、保持營養均衡

2、區域性訓練

3、胸部按摩

方法/步驟

保持營養均衡：很多女生為了極速瘦身,不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。在瘦身期間,應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確薄口養均衡,另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長,讓胸部UP UP。

區域性訓練：除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外,不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議 每次運動時可以做2-3組,每組10-12下,當身體習慣了這個運動強度,可以再慢慢增加次數,久而久之,胸部就會更有彈性了!

胸部按摩：( 1 )雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間,然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。( 2 )雙手托起胸部向上拉提,然後在胸部下方由下而上重覆撥弄,可促進血液迴圈,刺激乳腺。(3 )手指併攏，放左胸部頂端位置,然後向上拉提至鎖骨,可防止胸部下垂。