怎麼才能預防不得糖尿病

糖尿病一般是中老年人比較容易得的，主要就是身體內的糖分過高了，就會導致糖尿病，糖尿病肯定是存在有高血糖的，所以平時要避免吃甜的東西，下面科普一下怎麼才能預防不得糖尿病。

方法/步驟

第一：吃肉前喝兩勺醋（注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按）。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

第二：減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

第三：多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

注意事項

中年差不多到了四十五歲以後就要開始關注自己的血糖了，血糖指數一般就沒有大礙，如果過高就要及時的去醫院，否則糖尿病嚴重起來會導致高血壓等等併發症。