關於瘦身的冷知識 關於瘦身有哪些冷知識

1、出汗多並不幫助減肥：

出汗多不代表真的能減重，減下去的只是你的“水膘”，運動之後喝杯水，減重量就回來了，所以那些纏保鮮膜減肥的人千萬別再弄啦，不但減不了重，還容易引起過敏。

2、運動消耗熱量並不高：

運動本身消耗的熱量並不高，但是運動可以加速體內新陳代謝，有效燃燒脂肪，所以運動千萬別累了就不做，持續運動更有效果。

3、短期高強運動比長期溫和運動減肥效果好：

短期的高強度的運動(比如跑步、核心力量訓練、動感單車)確實要比長期的溫和性運動方式(如瑜伽、太極)減肥效果更有效，但注意關節，強度高容易拉傷。

4、管住嘴比邁開腿更重要：

運動消耗熱量只佔總消耗熱量的15%—30%，所以比運動更重要的是管住嘴。

5、不要餓肚子才吃飯：

千萬不要等到餓了才去吃飯，那樣只會增加你暴飲暴食的慾望，吃更多東西，攝入更多的熱量。

6、節食減肥傷腦子：

節食減肥對大腦記憶功能損傷極大，所以不吃飯可能變傻，這句老話是成立的。

7、紅酒減肥法就是瞎扯淡：

曾經風靡一時的紅酒減肥法、紅酒乳酪減肥法就是瞎扯淡，喝酒會讓人胃口大開，如果你不想吃的更多千萬別試。

8、減重後保持一年不增重才算成功：

體重減下來之後，如果能保持這樣一年時間，且不再增重，身體適應了新的體重，這才算真的減肥成功。