減肥的平臺期如何突破 減肥的平臺期怎麼突破

1、根據之前或自身情況做調解，嚴厲節食造成代謝大幅下降，消耗減少，引起的平臺期，應增加飲食合理營養，保障足夠運動量以及合理的睡眠。

2、先前比較合理控制飲食和運動的平臺期，就是在調整階段，再堅持一段時間，就可以改變。

3、隔天增加少量力量練習，對突破平臺期有效。