5種體質養護是有門道的

方法/步驟

平和體質。身體健康,吃飯香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,是典型的平和體質。因此,平和體質的人很少生病。調養方法:進食應飽飢有度,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少吃過於油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則應適當散步、打太極拳等。

氣虛體質。說話少氣無力,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力。這類人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方法:多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三裡穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

溼熱體質。臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味(口嗅)屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。調養方法:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒菸酒,不熬夜,注意休息。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

陰虛體質。如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰朝紅或偏紅,面板乾燥,容易失眠,經常大便乾燥,那就是陰虛體質。調養方法:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

痰溼體質。心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,面板出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。調養方法:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛溼方藥。

注意事項