降火的方法

上火是一箇中醫名詞，是人體陰陽失衡後出現的內熱症。那麼有什麼可以讓身體快速降火的方法呢，下面我就為大家說明一下。

方法/步驟

第一，飲食失調引發第一把火——胃火典型症狀：痘痘長、牙齦腫、口角爛 ­。多吃粗糧可以預防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種。其次是要多吃清淡食物。

第二，思慮過度引發第三把火——心火，典型症狀：口腔潰瘍、咽痛咽乾、失眠 ­。心火大多是因為勞累或是開心過度引起的，那麼對付的方法也從這兩方面著手。要學會控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助，辛辣食物、菸酒則要敬而遠之啦，多運動。

第三，經常熬夜引發第二把火——肝火，要穩定情緒、充足睡眠 ，防肝火，睡眠是很重要的一點，每天晚上12點前儘量入睡，如果做不到不熬夜，那麼之後一定要補足睡眠。要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的藥材或食物也有助於清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。

注意事項

為了讓身體降火在平時我們要注意剋制自己的情緒，保持心情愉快。飲食上要注意清淡，拒絕辛辣等刺激性強的食物。