叩齒的正確做法 叩齒的正確做法有哪些

1、靜坐，端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置於兩側大腿上，舌輕抵住上顎，輕輕閉上眼睛，內視返聽，意守下丹田，全身放鬆，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

2、叩齒，待情緒安定，精神集中後，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

3、攪舌，用舌頭在口腔內的上顎、下顎，上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣，共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要嚥下去，接著漱津。

4、漱津，閉著口，將產生的唾液鼓漱津9次或18次，接著咽津。

5、咽津，將漱津後滿口的唾液分成三小口，然後逐口嚥下，嚥下時稍用力，使之汩汩有聲，同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

6、收功，意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經鼻兩側往下擦，直至下頜，經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額，反覆9次；食指指腹輕輕梳頭，從前額到後枕，反覆9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。叩齒的好處有很多，經常叩齒有助於修身養性。