睡不著怎麼能睡覺了 怎麼能快速入睡

1、數羊。這是最古老的方法，很多人會說沒用，其實你全身放鬆，靜下心來，慢慢的數下去，還是會有效果的。

2、發呆。如果一直睡不著，你可以嘗試一下放鬆全身，雙眼一直看著自己的手，或者一張圖也行，一直看到發呆，慢慢的就會有睡意了。其實發呆狀態是最容易睡著的狀態，以前上數學課深有體會。

3、一隻眼看手機。實在睡不著的話，可以開啟手機，看看小說，或者是一些情節很平淡的視訊。不過要睜一隻眼閉一隻眼看，或者眯著眼看也行，然後你就會進入釣魚狀態，看著看著就睡著了。

4、適當運動。如果你是那種一到晚上就很有精神的那種，可以去嘗試一下在睡前一兩個小時去做做運動，什麼運動也行，最好是那種可以讓你筋疲力竭的那種。然後到了睡覺的時候，累了自然就睡得著了。

5、多用腦。如果你不喜歡運動，就可以用這個方法。在睡覺前一段時間，去思考一些比較難的問題，玩一些解謎遊戲也可以。睡覺主要就是大腦要休息，如果你思考，用腦過多，大腦更容易疲倦，你就更容易睡著。