最快陷入睡眠的方法怎麼快速入睡

1、調節好生理鍾，記住生理時鐘是需要時間調教適應的，所以如果你習慣12點入睡，是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的，提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早，讓身體適應。

2、睡前遠離手機，手機及電子產品的藍光對眼睛不好，就算你不怕眼睛過度疲勞，所以無論是玩遊戲或是留戀社交網路都要適可而止，自然能夠早睡早起。

3、多運動多晒太陽，做運動除了令身體有感疲倦外，更可透過運動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內的褪黑激素，減少焦慮及抑鬱等負面情緒，有助帶著放鬆的好心情入睡，提升睡眠質素。