怎麼練揮拳速度 練揮拳速度方法

1、負重打拳。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的。不斷空揮拳，過一會兒就會很累，這樣練耐力。

2、快速俯臥撐。稍微屈臂後馬上彈起，儘可能迅速做俯臥撐，不需要下潛很深的那種標準俯臥撐。那種是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力，打拳的速度。

3、每天練一個小時，很快就會有效果。

4、當然不是不停的練，量力而行。

5、強度越大，效果越好。