身體疲勞吃什麼好 身體疲勞怎麼調理

1、身體疲勞吃的食物。儘管說香蕉的熱量比較高,但同時香蕉含有的維生素也很高,這些維生素就能夠幫助起到緩解緊張,或者是消除疲勞的效果,除此以外,還因為在香蕉裡面含有大量的鉀離子,所以能夠幫助維持肌肉和神經的正常活動。每天能夠食用兩根香蕉,就能夠很好的改善疲勞感。如果女性朋友怕吃香蕉長胖,可以在白天的時候食用。枸杞不是中年人的代表食物,其實對於那些成天盯著電腦或者手機的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效,最簡單的方法就是泡水後,與水一併喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

2、身體疲勞的調理方法。補充足夠的睡眠時間。睡眠質量不高，睡眠時間少，是造成人體感到疲勞的中藥原因之一，也是現在白領一族的常見病，一般而言，一個正常的成年人每天應該保證有八小時的睡眠時間，中醫認為最好的入睡時間是晚上的十點半到十一點，在睡覺之前應該避免玩手機，將睡眠環境保持在最佳狀態。要補充足夠的維生素和礦物質。女性容易感到疲勞大多原因是因為身體缺乏維生素和微量元素，特別是在月經週期此狀況會更加明顯，如果身體這些元素的不足，會比較容易出現疲勞、焦慮、神經衰弱的情況，另外如果身體缺乏維生素D，也會出現導致身體疲勞、無力和疼痛的情況，可以到醫院進行血液抽檢，看看自己是否存在這些問題，從而進行服用維生素進行補充。