司機開長途吃什麼抗疲勞 司機開長途抗疲勞方法

1、司機抗疲勞補充維生素B1。構成脫羧酶的輔酶;它參與糖的代謝;促進乙醯膽鹼的合成,並防止其分解;維持腸胃的正常蠕動和消化腺的分泌;促進、維持碳水化合物正常代謝。維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

2、司機抗疲勞補充維生素B2。構成人體多種呼吸酶的輔酶,是碳水化合物、蛋白質,脂肪代謝和能量利用組成的必要物質。維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

3、司機抗疲勞補充維生素C。參與體內各種營養素的氧化還原過程,對蛋白質代謝有很大影響。在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、山楂、紅果、草莓等。