晚上睡不著要怎麼辦 總結經驗分享給大家

1、睡前半小時喝一杯熱牛奶

2、睡前半小時不要開電腦，玩手機

3、最好可以聽一首比較舒暢緩慢的音樂

4、睡覺之前用熱水泡腳

5、睡覺之前和老公談談心

6、睡覺的時候，不要想太多事情

方法/步驟

睡前半小時喝一杯熱牛奶。牛奶有助於催眠的作用，睡眠不好的朋友，可以在睡覺半小時，或者一小時前，喝一杯熱牛奶。

睡前半小時不要開電腦，玩手機。現在大家幾乎都是手機不離手，很多時候都抱著手機躺床上玩，時間不知不覺就過去了，這樣很容易失眠的。

最好可以聽一首比較舒暢緩慢的音樂，營造一下睡眠的感覺。睡覺之前可以聽一聽書籍，或者公眾號裡面的主播朗讀書籍，或者聽一些比較輕慢的輕音樂，都有助於睡眠的哦。

睡覺之前用熱水泡腳。用熱水泡腳是很舒服的，泡腳過後，血液循壞了，人也感覺到疲憊了，也很容易睡著的哦，睡之前一定要把腳給晾乾再睡。

睡覺之前和老公談談心。如果已經結婚的，可以在睡覺之前找老公談談話，一起手牽手聊聊天，感覺到很開心，很幸福的時候，也很容易睡著的。

睡覺的時候，不要想太多事情。很多人因為想太多，所以導致睡眠不好，第二天精神不佳，這樣反覆惡性迴圈，是非常不好的。睡覺的時候就好好睡吧，什麼都不要想。