減脂餐食譜一日三餐 如何安排

1、減肥請保證三餐主食的攝入學會主食、肉類跟蔬菜水果都進行了合理搭配，對於輕節食或者水果代餐每週可以1-2天足以。主餐少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、紅薯、燕麥等含組纖維多碳水化合物。

2、老生常談炸煎炒類食物少吃，儘量選擇蒸煮類食物，絕對不吃零食、飲料，燒烤。對於減肥飲食的態度大家需要大家謹慎對待，三餐控制自己的飲食，不要暴飲暴食，也不要為了減肥而不吃飯，這都是不利於身材的保持的。